Новая порция размышлений по эфиру с Сашей «Укрепить или разрушить отношения с собой и близкими во время самоизоляции».
Отношений с другими:
Научитесь разговаривать друг с другом. Вербально. Ртом. Никто не читает ваши мысли.
Научитесь объяснять, что вам нравится, а что нет; выстраивайте границы.
Если просите поддержки, поясните, что для вас поддержка: обесценить, обнять, выслушать, дать совет и т.д.
Прислушивайтесь к себе и понимайте, что вас раздражает. Какие мелкие события и эмоции являются тригерами к изменению настроения.
Перестаньте делать вид, что эмоции не важны.
Методы работы с эмоциями:
🔸Выписать мысли и чувства на бумагу.
🔸Трансформировать энергию в действие: покричать в подушку, помыть пол, поприседать, побоксировать, потанцевать.
🔸Сбросить эмоции, но экологично не вредя близким: покричать в поле, покричать в подушку в закрытой комнате; да поплакать в конце концов - не держите внутри.
🔸Гармонизироваться: медитация, рисование, работа руками (лепка, вышивка, починить что-то в доме).
🔸Используйте методику «5 зачем», чтобы понять, почему вас одолевает то или иное желание и чего действительно вы хотите. Так можно значительно сократить путь к большинству сложных целей, через понимание, что вам нужна не цель, а самоощущение, которого можно добиться иначе сильно быстрее.
📖Книги, которые мы упоминали:
«5 языков любви» Гэри Чепмен,
«Поступай как женщина, думай как мужчина» Стив Харви.
Жду в комментариях ваши лайфхаки на пути к гармоничной жизни и взаимодействию с другими 😘
