Что такое стресс и как он влияет на процессы в теле и психике?

Что такое стресс и как он влияет на процессы в теле и психике? Стресс - реакция организма на яркое непривычное событие. События могут быть как внешние, так и внутренние, например, наши мысли. Даже положительные события, типа свадьбы, выпускного или отпуска - тоже стресс. Какова телесная реакция организма на стресс? На уровне рефлексов тело и гормональная система реагирует на стресс тремя способами: Бей 👊🏻 Вы чувствуете злость и хочется повышать голос. Беги 🏃🏼‍♀️ Вы начинаете суетиться, хочется убежать, что-то сделать. Желание заесть или запить ситуацию сюда же. Замри 🙆🏼‍♀️ Вы впадаете в ступор и не понимаете что делать как ментально, так и физически. Все процессы приостанавливаются: замедляется дыхание, пропадает аппетит, из головы исчезают мысли о том, как решить вопрос. Вы будто претворяетесь, что вас не существует по аналогии с миром природы, где жуки падают на спину и притворятся дохлыми, чтобы интерес хищника пропал. Вся гормональная система работает на восприятии ситуации, которое является субъективным. Именно поэтому мысли также вгоняют вас в стресс и тело реагирует соответствующим образом. Как понять в стрессе ли вы? 🔹Дыхание. Обратите внимание на дыхание. Как вы дышите. И дышите ли вообще. 🔸ЖКТ. Если резко начались проблемы с ЖКТ и выделительной системой, - тоже стресс. Потому что стресс вызывает спазм. 🔹Внешний вид. Выпадение волос, ломкость ногтей, нездоровый цвет лица. 🔸Сон. Как вы спите? Не можете заснуть? Есть бессонница? Тревожные сны? Не высыпаетесь, даже если спали долго. Реакция на стресс забирает у вас много энергии. И вы оказываетесь в состоянии выживания. Поэтому необходимо работать со стрессом, особенно с хроническим. Дело в том, что организм восстанавливается, когда работает парасимпатическая нервная система, а когда вы в стрессе, работает симпатическая нервная система, она держит вас в режиме постоянной боевой готовности. Конечно же в один пост резюме темы по йогатерапи стрессов не вошло. Поэтому про сами методы работы напишу в следующей публикации. В каком из образов узнали себя по реакции на стресс? Бей, Беги или Замри? У меня смесь беги и замри 🤪 #неделя_в_тайланде #pattaya #тайланд #thailand #стресс #stress