Методы йогатерапии стрессов:
Пранаямы - дыхательные техники.
Асаны - работа с физическим телом.
Заземление.
Медитация.
Подробнее про каждый: Пранаяма.
Недостаток кислорода приводит к истощению. В стрессе ваше дыхание недостаточное: частое или замершее.
Что делать?
Наблюдаем за дыханием и удлиняем его. Дышим глубоко 5-10 минут, удлиняя вдох и выдох по счетам.
Асаны.
Очень подходит для работы с теми, у кого реакция на стресс «Замри». (Про реакции смотри предыдущий пост).
Задача переключить фокус внимания с замершей реакции на тело, его границы, ощущения. Как итог почувствовать, что вы живы и вольны проявляться в мире.
Заземление.
Почувствовать силу, опору, себя телесно, что я есть.
Поза ребенка.
В положении стоя поза горы и визуализация корней прорастающих из стоп в землю.
Шавасана под тяжелым одеялом.
Медитация.
Помогает понять и исправить основу ваших реакции на события, в том числе стрессовые.
Все ваши реакции связаны с вашей оценкой ситуации, которая может быть положительной, отрицательной или нейтральной. Но нейтрально мы реагируем до тех пор, пока нас ситуация не касается.
Если источник стресса постоянный, и эту внешнюю ситуацию прямо сейчас вы изменить не можете, то советую работать над своим отношением к этой ситуации.
Потому что до тех пор, пока вы не разберетесь с истинной причиной реакции на этот стресс как на стресс, вы будете максимально много энергии уводить на мысленный процесс вокруг да около этой темы и якобы путей работы и решения с проблемой, к которой изначально нужно изменить свое отношение, а потом уже начинать решать сам вопрос.
Расскажите, как вы работаете со стрессом и реакцией организма на стресс?
