КАК ТРЕНИРОВКИ ДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ?
У вас бывало состояние эйфории после тренировки? Когда все заботы уходят из головы прочь, а взамен появляется ощущение «я молодец»?
Изменения можно почувствовать уже в первые минуты занятия. А после него тянет обнимать тренера и творить великие дела.
⠀
Откуда столько радости?
Все дело в химии мозга.
⠀
Физическая активность стимулирует дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин.
⠀
ДОФАМИН ОБЕЩАЕТ НАГРАДУ
Что происходит?
⠀
Ощущение приятного предвкушения в начале тренировки — это дофамин. Он задуман подкреплять радостью важные для выживания действия, поэтому поощряет физическую активность чувством «я молодец».
⠀
Дофамин возник до изобретения шоколада и социальных сетей, и теперь считает, что любые удовольствия сделают жизнь лучше. Когда дофамин снижен, нас тянет к легким способам восстановить его уровень. Например, ведерку мороженого или зависанию в Facebook. Дофамин обещает награду, но не гарантирует ее.
⠀
Регулярные тренировки удерживают уровень дофамина в норме, поэтому помогают снизить тягу к привычкам, от которых мы мечтаем избавиться.
⠀
ЭНДОРФИН ЗАБИРАЕТ БОЛЬ
Что происходит?
⠀
Когда пульс на тренировке учащается, тело испытывает стресс и в ответ на него выделяет эндорфин. Эндорфин снимает воспаление, снижает болевые ощущения и дарит чувство эйфории.
Эндорфины — это морфины, которые вырабатывает мозг. Они были задуманы, чтобы выручать нас в трудных ситуациях. Когда нападал хищник, не обращать внимание на боль и убегать от него скорее.
⠀
Помимо эффекта радости, исследователи отмечают другие его полезные свойства: укреплять иммунитет, снижать тревожность, снимать головную боль.
СЕРОТОНИН ВАМИ ВОСХИЩЁН
Что происходит?
Серотонин напрямую связан с тренировками. Одна из его функций — регулировать мышечную активность. Мозг посылает импульсы двигательным нейронам, они отправляют сигналы клеткам мышечной ткани. Когда мышцы сокращаются, вырабатывается серотонин.
Серотонин мы ощущаем как чувство значимости, комфорт, спокойную радость. Он дает чувство удовлетворения, когда делаем то, в чем превосходим других.
Серотонин поощряет радостью тех, кто занимается регулярно. После долгого перерыва стимуляция снижается — встать с дивана сложно. Если сделать усилие, позитивный настрой вернется.
С низким уровнем серотонина связывают депрессию, поэтому тренировки рекомендованы как профилактика от нее.
ОКСИТОЦИН НАСЛАЖДАЕТСЯ ПРОЦЕССОМ
Окситоцин помогает подружиться и наслаждаться процессом.
Он задуман помогать нам выстраивать связи с людьми. Снижает тревогу и вызывает спокойствие.
Окситоцин отвечает за симпатию к окружающим, комфорт и безопасность. После тренировок помогает выстраивать отношения с друзьями и близкими. А еще исследования говорят, когда окситоцин в норме, мы лучше спим.
Хочешь заниматься йогой онлайн в компании единомышленников? Присоединяйся: https://t.me/yoganedelya
#yoganedelya #yoga #yogaonline #йога #йогаонлайн #хатхайога #йогатерапия #гормоны #йогадляначинающих
