Выключить внутренний диалог, остановить кипиш, суету - один из самых частых запросов тех, кто приходит на йогу.
Из дополнительных пожеланий: перезагрузиться, переключиться с навязчивых мыслей, расслабиться ментально и физически.
⠀
Обычно занятие по йоге включает в себя:
✔работу с дыханием,
✔с телом (физические упражнения) и
✔медитацию.
⠀
Предлагаю разобраться, как эти элементы йоги влияют на ваше психо-эмоциональное состояние, расслабление ума и тела.
⠀
✔Дыхание.
«Брюшное» дыхание чаще всего характерно для сна и периодов релаксации. Таким образом, во время того, как вы осознанно переходите к подобному дыханию, активно используя силу диафрагмы, ваше тело расценивает происходящее как четкий сигнал к расслаблению и умиротворению.
⠀
✔Физические упражнения.
Движение запускает каскад гормональных выбросов, каждый из которых по-своему влияет на эмоциональное и физическое состояние. Подробнее об этом я напишу в следующем посте, если вам интересно.
⠀
✔Медитация.
Каждый йога-урок со мной заканчивается шавасаной. Это такая техника расслабления, что по сути является медитацией, когда вы переключаете внимание с мыслей на то, что происходит в теле и подробно «осматриваете» внутренним взглядом все тело.
Умение внимательно наблюдать за своим телом и его реакциями повышает уровень эмоционального интеллекта и эмпатии.
В процессе я иногда добавляю технику визуализации, что также способствует дополнительному расслаблению.
⠀
✔Шавасана
* Улучшает настроение, появляется бодрость и энергия
* Снижается тревожность
* Расслабляясь таким образом, вы становитесь более устойчивым к ежедневным стрессам и негативным эмоциям
* Доказано, что во время шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает мололость и красоту
* Способствует выведению шлаков и токсинов из организма
* Улучшает сон
* Дает качественный глубокий отдых
* Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
* Закрепляет результат от практики йоги
* Успокаивает ум, делает его ясным
* Дает чувство легкости и умиротворения
⠀
❤ Напоминаю, что в марте к занятиям йогой со мной в закрытом онлайн клубе #yoganedelya можно присоединиться по очень вкусной цене в 1500 руб за 8 уроков.
Таких цен больше не будет: с 1 апреля стоимость занятий 2200 руб.
P.S.- Все уроки доступны в записи, если не успеваешь в эфир.
Попробовать короткие бесплатные йога-практики можешь уже сейчас в Telegram канале: https://t.me/yoganedelya
#yoganedelya #йогаонлайн #йогадляначинающих #хатхайога #yoga #yogaonline
